别不当回事!自测脊椎是否健康参照14条
脊柱疾病已被世界卫生组织列为世界十大被忽视的事自健康问题,成了困扰全世界约10亿人的测脊参照常见病。脊柱在人体中发挥了什么作用?常见的椎否广元市某某工业设备培训中心脊柱疾病有哪些?5月21日是第24个世界脊柱健康日,我们来正确认识脊柱健康。健康
作为人体的事自中轴骨,脊柱具有支撑、测脊参照保护、椎否运动等多重功能。健康它支撑着人的事自头颅、内脏器官和四肢,测脊参照保护着脊髓和神经根等重要结构。椎否同时,健康脊柱还参与人体的事自运动,让我们能够弯腰、测脊参照扭动、椎否广元市某某工业设备培训中心行走等。因此,脊柱也被称为“人体第二生命线”。
“脊柱疾病所包含的范围较广,有外伤、先天性发育问题、肿瘤等。”首都医科大学三博脑科医院副院长、脊髓脊柱外科中心主任范涛介绍,设立脊柱健康日的目的,是为了让人们了解脊柱,重视脊柱功能,合理保护脊柱,提高人的健康水平和生活质量。
据悉,常见的脊柱疾病有四大类,包括脊柱畸形、脊柱创伤、脊髓脊柱肿瘤、脊柱退变性疾病。
范涛指出,脊柱畸形包括脊柱侧弯畸形、后凸畸形和发育畸形,患者以青少年为主;脊柱创伤患者以青少年和青壮年为主,可能发生在脊柱的任何部位,且任何部位的脊髓损伤都可能导致运动功能障碍、大小便障碍甚至高位截瘫,给人们的生活质量甚至生命带来直接威胁;脊髓脊柱肿瘤是指生长在脊柱或脊髓上的肿瘤;脊柱退变性疾病则包括颈椎病、腰间盘突出等疾病。
预防脊柱疾病,范涛建议,应提早发现外观上的异常,例如脊柱侧弯和有脊柱裂,一旦发现局部有异常,应尽早前往医院筛查、诊断、治疗;避免不必要的外伤,做好保护措施,如开车、坐车系好安全带,劳动时佩戴好安全帽,运动时注意保护脊柱等;加强规律、循序渐进的运动,如打球、游泳、跑步等,增加肌肉力量,肌肉和韧带的力量越强,脊柱的抵抗力也会越强;脊柱的抵抗力变强,其退化和损伤也就相对变小。
“还应该保持正确的姿势、合适的体重。”南方医科大学第七附属医院骨科医学中心副主任、脊柱外科主任刘瑞端指出,无论是站立、行走还是坐立,都要保持挺胸收腹、腰背挺直的姿势。避免长时间低头、弯腰等不良姿势,适当“躺平”有助腰椎健康。此外,肥胖会给脊柱带来过大的负荷,同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用,过重的体重会使脊柱发生变形。
30岁以上的成年人,约1/3会出现颈椎、胸椎、腰椎退化。南宁市卫健委官方公众号曾发文提醒,日常生活中,人们可以通过以下简单的检查对照,判断脊椎是否健康。
1、鞋后跟常被磨得高低不平。
2、不能完成十分舒适的深长呼吸。
3、运动时经常会发出“咔嗒”的声音。
4、脊椎关节被锁住或卡住,颈部、背部或更多关节会发出爆裂的声音。
5、头或髓部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度,运动的范围正逐渐缩小。
6、经常感到疲劳。
7、精神不能很好地集中。
8、神经内分泌系统受到影响,对疾病的抵抗力较弱。
9、行走的时候脚尖向外展开。
10、出现一条腿比另一条腿短。
11、两脚分开,与肩同宽站立,体重应该相等地分配在两个脚掌。如果不是,这就是脊椎扭曲的最好证明。
12、头痛或颈、腰、背部的疼痛及肌肉或关节的软组织疼痛,通常是具有脊椎半脱位的信号。
13、有一种持续的紧张皱缩感和压力感,尤其是在肌肉和关节中有发紧的感觉。
14、经常感到背和颈部僵硬不适。
如果已经具备某些上述特征,要警惕脊柱出现了问题,建议尽快前往正规医院专科治疗。
(责任编辑:探索)
-
饮用水检出致病菌,如何喝得更放心?2024-09-12 10:08:50 来源:羊城晚报 作者:苏亦瑜 ...[详细]
-
网易体育5月7日报道:NBA季后赛继续进行,纽约尼克斯队赢得半决赛开门红。布伦森得到43分、6个篮板和6次助攻,迪文琴佐命中关键三分,尼克斯队末节反超领先,他们在东部半决赛首战以121-117击败印第 ...[详细]
-
爱将?弃将!阿姆拉巴特今年0首发;曼联1000万租一年踢1205分钟
直播吧05月07日讯 英超第36轮,曼联客场0-4惨败水晶宫,伤兵满营之下,滕哈赫选择埃里克森搭档梅努组成中场,卡塞米罗客串中后卫。摩洛哥后腰阿姆拉巴特依旧无缘2024年在联赛的第一次首发,本场他在第 ...[详细] -
古天乐新电影一片好评,预测票房破7亿却要亏本,吴京的话说对了
这个五一档电影中,古天乐和林峯主演的《九龙城寨之围城》成为了一匹黑马,上映7天日票房一直上升,如今已经达到了3.6亿,预测票房超过7亿。这个预测票房不管是同期电影还是近年的港片中都算不错,不过《九龙城 ...[详细] -
来源:湖北日报 万里长江,浩浩汤汤 自西向东 形成了羌藏、巴蜀、滇黔、 荆楚、湖湘、赣皖、吴越等文化区 为中华文明的生生不息 提供了源头活水 2024年9月14日晚 长江文化艺术季 ...[详细]
-
直播吧5月7日讯 北京时间5月7日16:00,U17女足亚洲杯B组首轮,中国U17女足对阵澳大利亚U17女足。上半场,中国U17女足占据优势,开场5分钟,李雨涵助攻周欣怡破门;下半场,肖嘉祺世界波再下 ...[详细]
-
2024韩国百想艺术大赏入围名单已经公布,目前获得的最新动态消息:宋仲基宋慧乔将共同出席该盛典!第60届百想艺术大赏,5月7日的下午将在韩国的江南COEX举行。值得大家期待的就是已经确定:宋慧乔、宋仲 ...[详细]
-
50后、60后的莫言、余华等人还驰骋在文坛,甚至成了当下社交媒体里的网红;80后的新东北作家群风头正劲,作品不断被搬上大小银幕。相较之下,像路内这样的70后作家,似乎已经被不少人“遗忘”了。就此而言, ...[详细]
-
记者从苏州市相关部门了解到,9月16日,因台风,江苏昆山市一路段电线坠落,致两名人员触电。两人随后被第一时间送医救治。 记者正在密切跟踪相关情况。 总台记者 徐大为) 此前报道:江苏昆山高压 ...[详细]
-
文案|一纸枕书编辑|酒酱紫2024年的国产剧市场可谓是“百花齐放”,不同题材的剧作各出奇招,勾得观众根本移不开眼。年初的时候,王家卫用一部《繁花》让年代剧再放异彩。3月下旬王一博主演的《追风者》又掀起 ...[详细]