当前位置:首页 > 综合 > 牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病

牛奶这样喝,不仅损失营养,还可能会生病

2024-09-19 09:40:32 [综合] 来源:信阳市某某工程建设制造厂

牛奶这样喝,牛奶不仅损失营养,样喝营养还可能会生病

2024-04-24 08:10:48 来源:北京青年报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年04月24日 08:10 来源:北京青年报 大字体 小字体 分享到:

  牛奶富含钙质、不仅娄底市某某电子商务培训学校蛋白质、损失生病维生素D等营养物质,牛奶是样喝营养一种老少皆宜的饮品。不过,不仅很多人喝牛奶并没有喝对,损失生病不仅大损营养,牛奶甚至还有致病风险。样喝营养那么,不仅娄底市某某电子商务培训学校日常哪些喝牛奶的损失生病习惯是错误的呢?大家可以对号入座一下,规避对我们健康有害的牛奶因素。

  把牛奶当水喝有致病风险

  牛奶饮用少了不能发挥作用,样喝营养饮用多了同样有不良后果。不仅

  牛奶中蛋白质含量一般在3%-4%,脂肪含量为3%-5%,糖含量约5%,钙含量约1%。

  把牛奶当水喝,意味着高脂肪、高能量饮食,喝4瓶牛奶(每瓶250克),就可摄入30-50克的脂肪!

  而且,牛奶所含的脂肪中,有一半是饱和脂肪酸,当前大多数的人已经从肉类食物中摄入了不少饱和脂肪酸,如果饮食过量摄入饱和脂肪酸,可增加心血管疾病的风险。

  用牛奶送服药物或降低药效

  生活中有些人常常随意拿起手边的饮品送服药物,还有一些小孩子怕药苦,会拿牛奶送服。

  送服药物最好用清水,不建议用牛奶,否则不仅降低了药效,还有可能对身体造成危害。

  因为牛奶富含钙和镁等矿物质,可能会与药物发生化学反应,比如与抗菌药物喹诺酮类(某某沙星)、甲硝唑等形成不溶螯合物,还可影响铁、锌等补充剂的吸收;牛奶中含有乳糖,腹泻时喝牛奶可能会加重症状;牛奶富含蛋白质,可与葡萄糖酸钙、氢氧化铝等钙、铝制剂形成凝块……

  总之,有很多药品都不能用牛奶送服,不同药物的具体情况要看一下说明书,并遵医嘱。

  喝牛奶或加重食管反流

  一些反流性食管炎患者常常吐酸水,希望喝牛奶能达到养胃的目的。

  其实对一些患者来说,在发病期喝牛奶可能会导致胃酸增多,加重食道反流现象。

  所以,患消化道溃疡或胃食管反流的朋友,不要喝太多的牛奶。如果经医生确认,当前病情状况可以适量喝一点牛奶的话,要将牛奶少量、分次饮用,不要喝凉牛奶。

  乳糖不耐受者空腹喝牛奶更易腹泻

  牛奶中的乳糖需要乳糖酶分解,如果体内乳糖酶活力不足,乳糖分解不完全,进入大肠后被大肠杆菌等细菌代谢发酵,会产酸、产气,甚至会导致腹痛、腹泻等不适。

  我国约有三分之二以上的成年人体内缺少乳糖酶。空腹喝牛奶,或者一次性大量饮用牛奶,相对来说更容易产生腹胀、腹泻现象。

  空腹喝牛奶后,牛奶在胃肠道通过时间加快,导致吸收效率略有降低。所以,喝牛奶时可以搭配些固体食物。

  推荐成人每天摄入300-500克牛奶 喝牛奶记住“1+1”

  《中国居民膳食指南》推荐一般成人每日饮用相当于牛奶300-500克的奶制品。

  喝牛奶,可以记住“1+1”,比如早上一盒牛奶晚上一盒牛奶(250毫升一盒),或者早上一盒牛奶,下午或晚上一盒低糖酸奶。

  对饮用一盒牛奶(250毫升)后就有腹胀和腹泻的人来说,则建议采用少量多餐的原则,将250毫升牛奶分两次或多次饮用,如果还不能耐受,可以尝试选择去乳糖的奶粉或舒化奶。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授) 更多精彩内容请进入健康·生活频道

(责任编辑:探索)

推荐文章
  • 轻松一刻:不是我吹,台风来了都得干完活才能走

    轻松一刻:不是我吹,台风来了都得干完活才能走 昨晚睡觉梦到李世民了,我在他手底下当官儿,干的挺不错的。他赏了我一辆新能源汽车,比亚迪唐!相比之下,我做梦都想不到刚经历台风的上海竟然还有一群松弛感爆棚的人。9月16日中午12时,“贝碧嘉”已离开上海 ...[详细]
  • 大湾区多城二手房迅速回暖,少数业主开始涨价

    大湾区多城二手房迅速回暖,少数业主开始涨价  惠州某在建项目每日经济新闻 资料图  上半年已过,大湾区不少城市的楼市成交出现显著回升。从成交结构来看,二手房成交量要远高于新房。  据乐有家数据,2024年6月,深圳二手房成交4172套,新房成交 ...[详细]
  • “5年0息”!特斯拉变相降价

    “5年0息”!特斯拉变相降价 在销量的压力之下,特斯拉以“5年0息”的购车政策进行变相降价。7月1日,特斯拉中国在微博宣布,推出限时购车优惠政策,针对主力车型Model 3和Model Y推出“5年0息”优惠活动和低息购车等多项优 ...[详细]
  • 湖北一男生中考390,参加技能高考639,班主任:班上58人过本科线

    湖北一男生中考390,参加技能高考639,班主任:班上58人过本科线 孩子中考未考上普高,被分流到职业学校,往往会被家长觉得考大学无望,实际上,职校学生符合条件,同样可以参加普通高考,成绩优异,也可以报考自己心仪的大学。除了参加普通高考之外,职校生还可以参加技能型高考, ...[详细]
  • 民营医院招篮球特长生被疑“萝卜招聘”,冤不冤?

    民营医院招篮球特长生被疑“萝卜招聘”,冤不冤? ▲网传某民营医院招篮球特长生岗位要求。图/网络视频截图  又现“萝卜招聘”?  近日,广西桂林兴安县兴安界首骨伤医院招聘篮球特长生,要求有代表学校参加过西南赛区CUBA一级联赛的主力队员或西南赛区CU ...[详细]
  • 长江中下游干流洞庭湖入江口以下全线超警

    长江中下游干流洞庭湖入江口以下全线超警   记者从水利部获悉,7月1日23时40分,长江中游干流汉口水文站水位涨至27.31米,超警戒水位0.01米,至此长江中下游干流洞庭湖入江口以下全线超警戒。  据预报,长江中下游干流水位仍将持续上涨, ...[详细]
  • 总分647语文132,成外男生分享:语文如何突破130

    总分647语文132,成外男生分享:语文如何突破130 记者丨沙西雪儿6月23日晚,来自成都外国语学校的汪航正收获了自己奋斗三年的硕果:高考文科总分647分。其中,语文132分,数学146分,英语141分,文综228分。6月28日,在“闪光的青春”2024 ...[详细]
  • 林丹悼念张志杰:“走好,少年”

    林丹悼念张志杰:“走好,少年”   羽坛全满贯得主、中国羽毛球传奇林丹7月3日在微博悼念日前在印尼因心脏骤停离世的青年羽毛球运动员张志杰,附文字“走好,少年”。点击进入专题: 国羽小将张志杰突然晕厥后去世 ...[详细]
  • 国防教育法修订草案二审 拟完善学生军训有关规定

    国防教育法修订草案二审 拟完善学生军训有关规定   国防教育法修订草案10日提请全国人大常委会会议二次审议。修订草案二审稿进一步完善学生军训有关规定,明确驻地军事机关在组织学生军事训练中的职责,规定普通高等学校、高中阶段学校应当按照学生军事训练大纲 ...[详细]
  • 加克波传射 荷兰3

    加克波传射 荷兰3   [加克波传射 荷兰3-0淘汰罗马尼亚]欧洲杯1/8决赛第7场,罗马尼亚0比3荷兰。第20分钟,加克波边路内切打近角得手。这是他本届欧洲杯个人第三球,并列射手榜榜首。第83分钟,加克波底线突破后回传 ...[详细]